warzywa na

[...] lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc.

Bo warzywa to głównie błonnik, a ten sam niewchłanialny blokuje wchłanianie innych wartości odżywczych. taki pies ogrodnika Ale, wg Skalara lub Kuro - nie pamiętam w tej chwili, na poziomie amatorskim to nie ma znaczenia czy te warzywa zjesz czy nie Ja jem i mam się dobrze

[...] II sniadanie: 200g pieczywa (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt 500ml, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g ryby lub czerwonego miesa, sos codziennie wypijaj co najmniej 3 litry wody. napoje [...]

[...] się dodac chociaz odrobine owocow czy warzyw. ja rano do omleta z pl.owsianych i jaj dodaje owoce banany jablka, czasem truskawki czy inne. a do kazdego pozostalego swieze warzywa, mozesz porobic salatki itd. to bardzo wazne ze wzgledu na mikroelementy, antyoksydanty. czemu posilek z godziny 15 rozkladasz na mniejsze. nie ma sensu rozkladac. [...]

[...] 10 g oliwy ten posiłek podziele na kilka częsci, 1 kanapka co jakis czas ~15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 325 + dodaj warzywa + 10 g oliwy z oliwek trening ~18 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 - dodalbym jakis ogorek / pomidor/ albo [...]

[...] to głównie pieczywo i pszenica. Ja za smażonym nie przepadam - omijam szerokim łukiem restauracje typu McDonalds itd. Ze smażonych to rzadko i głównie jajka, kurczak czy warzywa - wszystko na klarowanym i to w małej ilości a tak na prawdę to nawet częściej mięso gotowałam niż smażyłam. Nie jem burgerów, placków czy lazanii więc nie jestem [...]

[...] z marchwi, czerwonej kapusty, jabłek i selera naciowego 6. Kurzy cyc, groszek zielony, słodki ziemniak 7. Fasolka kidney, fasolka szparagowa, kiełki fasoli 8. Udziec barani warzywa z piekarnika (buraki czerwone, pietruszka, marchewki) RAZEM: 1,519kcal B: 103.9; W: 202.2; T: 38.9---> 25%/23%/52% Do tego jeden cieniusieńki plasterek białej [...]

no wlasnie tak zaplanowalam, zeby wywalic na kilka dni tluszcze i pojechac na owsiance i cyco-rybach+warzywa. tylko ja 1) nic tlustego nie jadlam 2)dokladnie rozbolalo mnie jak dostalam goraczki, ale mam tez zawalone gardlo i quasi-katar. bolalo mnie tez po prawej stronie dwa dni temu. jak zaczna bolec nerki to oglosze multiple organ failure i umre

pomper20 dzięki za rade w niektóych posiłkach mma więcje niz 100g warzyw jak mi się znudzą brokuły to wymienie na warzywa z biedrony :) dzięki A co do twojego zrztu 29 kg masakra Powinieneś wystąpić w "Fat killers" heheh Paweł W. Wysłałem Ci na priva....! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 21:23:09

[...] 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 sos wywal, warzywa przed/po tren też. Przed tren możesz dać oliwy trochę Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 [...]

Rozumiem,czyli bez obaw mogę zwiekszyć trochę węgli o niskim IG w posiłkach?w celu wiekszego zabotrzebowania?kcal?bez obaw w celu redukcji?Hm warzywa zawsze jakieś są przy posiłkach,pomidor,papryka,cebula,brokuły...a z rybami może być problem cieżko u mnie ją dostać łososia n.p ,(tylko mintaj,bo panga to syf) ewentualnie makrela wędzona-ale [...]

Dzieki Koniu taka myśl mnie jeszcze dręczy mam taka sytuacje n.p jem posiłek ryz 50 gr kurak 200 warzywa oliwya 10gr,ale zaraz po nim wieksźy kawałek sernika,wyjątek dzisiaj kolejna wiosna na moim karku hehe:) ale po 15 min wsiadam na górala i krece około 45 min tempo lekko średnie to w pierwszej kolejce spali organizm cukry proste tego ciasta a [...]

a dziekuje bardzo Mariux... bardzo dobrze sie mam. Dzis napisalem ostatnią mature pisemną (historia) a teraz micha ryzu, pierś i warzywa. Wczoraj sauna u kolegi, przytylem 2 kilo (nie po saunie hehe), nie biore narazie zadnych odzywek, po prostu podswiadomosć ze mialem brac koks mnie napędza (głupota ale to działa). Szykuje sie na XPANDA z jakims [...]

Zacznij od zera. jezeli warzywa sa smazone na szybko, cos jak w WOk to zachowuja swoje wlasciwisci odzywcze. Po treningu mozesz wegle o wyzszym IG (ryz bialy, ziemniaki) niezaleznie od powry dnia, ale wtedy tylko bialko+ wegle. W dni nietreningowe jedz mniej o tyle ile w potreningowym normalnie masz

Biniu dziękuję za szybką odpowiedź. Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne [...]

Jak masz targ to sprawdź czy są do dostania jaja wiejskie. Skoro Ci po drodze do Biedronki, to kup sobie łososia dzikiego!, akurat w B. jest w dobrej cenie. Olej rzepakowy wymień na któryś z tłuszczy wskazanych przez Martuccę - masło, smalec, kokos jak już kupisz (masz unikać omega6). To samo z Delmą - out. Do czego ona w zasadzie w tym posiłku [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy/makaron brazowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Obiad domowy będę się staral Ryz brązowy/ Ziemniaki ( rzadko) , Makaron brazowy, chude mięso/ryba 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. WNie [...]

[...] – staram się dbać o siebie i swoje ciało cały rok. Najważniejszym orężem do walki z jesiennymi słabościami jest oczywiście dobra dieta bogata w dobrej jakości produkty , warzywa i owoce, uważam że jest to główny punkt jeśli chodzi o poprawę naszego zdrowia psychicznego i fizycznego i nie ma się co tu rozpisywać . Dodatkowo do diety [...]

[...] bo to dobrze wpływa na krew i dużo warzyw bogatych w wit. C, która pomaga regenerować organizm (np.sałata, szpinak, brokuły, papryka). 2.Jeśli lubisz zainwestuj w warzywa strączkowe. 3. Jedz produkty bogate w kwasy omega-3, 6 i 9 czyli: np.ryby morskie,orzechy, pestki dyni, siemię lniane, zielone warzywa liściaste. 4.Włącz w posiłki [...]